Liebe Lennemäuse,hier die vierte Ausgabe Eurer Zeitung.
Bitte denkt daran, daß wir gerne auch Eure Beiträge abdrucken.Diese Zeitung soll ein Teil von Euch sein.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Frühlingsanfang!!!!

Ist das nicht toll??
Endlich haben wir wieder das Bedürfnis uns vom Sofa zu erheben und an die frische Luft zu gehen. Ja, endlich!!
Deshalb möchten wir gleich die Termine für die Anfängerkurse bekannt geben:
Wir starten am 04. April 2005 wie immer im Lennestadion.
Läufer, Walker und Nordic-Walker werden wieder 10 Wochen lang intensiv und kostenlos
betreut, bevor sie dann in die bereits bestehenden Gruppen integriert werden.
Erzählt es euren Verwandten, Nachbarn und Arbeitskollegen.
Die Trainer der Lennemäuse sind alle ausgebildet durch den DLV und auch Weiterbildung
wird bei uns ganz „GROß“ geschrieben.Ihr seit also alle in den besten Händen.

An dieser Stelle möchten wir unserem Nordic-Walking-Trainer JOCHEN RUNIG ganz herzlich gratulieren.
Er hat in der Sportschule in Kaiserau seinen Instructor mit Bravour bestanden.

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!
Weitere Termine, die in euren Kalendern nicht fehlen sollten:

• Ab dem 02. April 2005 wird es eine Samstags-Gruppe geben, die sich an wechselnden
  Stellen rund um Plettenberg zu einer lockeren Trainingsstunde treffen wird.
  Der erste Treffpunkt ist der Parkplatz am Tanneneck („Sehnsuchtsbirke“)
  Erwünscht sind alle gleichermaßen: Walker, Läufer und Nordic-Walker.
  Es werden sicher nicht immer Trainer anwesend sein, aber es ist ein guter
  Einstieg, sich ein zweites Mal in der Woche mit den Lennemaus-Kollegen zu treffen
  und nicht allein gehen zu müssen.
  Die Startzeit könnt ihr bei Carmen erfragen.

• Am 09.04.2005 findet in Hüinghausen (Flugplatzgelände) wieder der Crosslauf statt.
  In diesem Jahr ist nur etwas für die Läufer organisiert, aber trotzdem wäre es
  natürlich schön, wenn sich viele Läufer anmelden würden und auch viele
  Lennemäuse als Zuschauer reinschnuppern.
  Nähere Infos erhaltet ihr bei Carmen
  

• Ihr möchtet selber die Ausbildung zum Trainer machen?

• Ihr möchtet eine eigene Gruppe leiten, oder als Urlaubsvertretung oder
  Zweittrainer zur Stelle sein? KEIN PROBLEM!

Egal in welchem Alter du dich befindest, oder was auch immer du ausübst (Walken,

Laufen oder Nordic-Walken) Wir ermöglichen dir die Ausbildung
Die Termine in diesem Jahr 21.05 – 22.05.05 und 28.05. – 29.05.05
Gib dir einen Ruck und melde dich an! Wir freuen uns schon auf dich.

2. Internationales Marathonwochenende (P-WEG) 10. + 11. September 2005
Liebe Lennemäuse,
drei Fragen gibt es zu klären:

1. Helfen die Lennemäuse wieder bei einem Verpflegungsstand?

2. Wären die Lennemäuse bereit, in der Stadt einen Stand zu übernehmen,
   womit wir unsere recht schmale Kasse ein bisschen dicker machen könnten?
   3. Werden wir Vorbereitungskurse anbieten?

zu 1.) Listen, in denen sich freiwillige Helfer/Innen für den Verpflegungs-
stand (Samstag und Sonntag) eintragen können, liegen ab heute bei Carmen aus.

zu 2.) Listen, in denen sich freiwillige Helfer/Innen für den Stand in der
Stadt eintragen können, liegen ab heute bei Carmen aus. Wir müssen uns darüber klar sein, das wir nur Zusagen können,
wenn sich genug Freiwillige finden, die bereit sind sich einzusetzen.

zu 3.) Na klar, sprecht mit euren Trainern. Sie können am besten entscheiden, in welcher Gruppe und in welchen Leistungsklassen
ihr trainieren solltet.

Abschließend ist zu sagen, das die Lennemäuse, die im letzten Jahr entweder geholfen, oder selber teilgenommen haben, eine Menge Spaß
hatten. Das ganze Wochenende war einfach toll.
An dieser Stelle möchten wir dem P-Weg-Team für das nächste Event viel Erfolg und Glück wünschen.

Daran anschließen möchten wir unseren Dank an allen externen Spendern , die uns im vergangenen Jahr unterstützt haben:

• DS Automobile, Dennis Schemmel,

• St. Martin Apotheke, Ohle

• Alle Lennemäuse, die unermüdlich etwas ins „Schwein“ stecken

Auf Wunsch hier noch mal unsere Konto-Verbindung für alle, die lieber überweisen möchten:Lennemäuse Plettenberg
Volksbank im MKBLZ: 447 615 34 Kto.-Nr.: 2200 083 700

Habt ihr schon gehört?
Die Turbo-Schnecken haben gewonnen. Sie sind der Verein mit den höchsten Mitgliederzuwächsen.
Na, das ist doch SUUUUUPPPPEEEEEERRRRRRR!!!!!!!!!!!!

Herzlichen Glückwunsch von allen Lennemäusen aus Plettenberg.

Start in die Saison

Liebe Mäuse,
wenn ihr in die neue Freiluftsaison startet, dann tut es nicht übereilt, oder mit viel zu viel Power.
Lasst es langsam angehen. Euer Körper muss sich an die Belastung gewöhnen und ihr solltet
immer darauf achten, das ihr euch nicht überanstrengt.
Kleidet euch nach dem Zwiebelprinzip
Macht euch anständig warm, bevor ihr loslegt.
Bewegt euch immer so, das euer Atem euch noch Platz für eine Unterhaltung gibt.
Und vergesst zum Schluss eure Dehnübungen nicht.
Untersuchungsergebnisse zeigen schon lange, das langsamer, ausgewogener Ausdauersport
viel gesünder ist, als husch, husch, husch ich bin als erster im Ziel.
Hetzt nicht durch die Gegend, sondern genießt die Bewegung und vergesst vor allem
das Lächeln dabei nicht!!
Eure Trainer stehen euch für Fragen und Tipps ständig zur Verfügung, also
immer schön daran denken: In der Ruhe liegt die Kraft!!

Gesundheitsecke
Wenn man bedenkt, das lt. Weltgesundheitsorganisation WHO 60 % aller Todesfälle hätten vermieden werden können, wenn die Menschen nicht zuviel Fett, Salz und Zucker essen würden, ist das schon erschreckend, oder? Übergewichtig sind mehr als die Hälfte der Deutschen und das ist so unangenehm für die Betroffenen selbst.
Sie werden schneller müde, sind kurzatmig, haben Probleme in den Gelenken und im Rücken und sie leiden
zumeist unter starkem Schwitzen. Vom Blutdruck, Cholesterinwerten u. s. w. wollen wir hier gar nicht erst reden.
Aber wenn die Betroffenen das erst mal erkannt haben, ja dann kann es losgehen.
Die Lennemäuse helfen allen Betroffenen gern. Wir stehen mit Rat und Tat zur Seite.
Ausgewogene Ernährung, 1,5 – 2 Liter Flüssigkeit in Form von z. B. Wasser, 2 – 3 mal in der Woche Ausdauertraining und das auch noch bei den lustigen Lennemäusen!
Ja aber Hallo, wenn dann die Pfunde nicht langsam purzeln................... Wäre doch gelacht.
Wir arbeiten stets und ständig daran, die Einwohner der Stadt Plettenberg zu gesünderen, wohlproportionierteren
Menschen zu machen, die im Idealfall auch das Lächeln in keiner Lebenslage vergessen. (Ha, ha)
Scherz bei Seite!
Gerade in der heutigen Zeit, wo durch immer mehr Kürzungen im Gesundheitswesen die Eigenverantwortung
stärker gefordert ist als je zuvor, ist es wichtig alle zu mobilisieren, etwas für sich, ihre Seele und ihren Körper zu tun.

Also, denkt an unsere Anfängerkurse und schleppt Hinz und Kunz auf den Sportplatz.

T_Shirts
Die neuen T-Shirts müssen leider bezahlt werden, da wir keinen Sponsor
gefunden haben. Die Listen, liegen bei Carmen aus.Hier könnt ihr euch eintragen, mit Größe und Anzahl. Wenn feststeht, wie viele von euch ein T-Shirt möchten, können wir den entgültigen Preis bekannt geben. Aber teurer als € 15,-- sollte es nicht werden.
So, und jetzt das Abschiedswort: Zufriedenheit ist, in alltäglich Dingen etwas Wunderbares zu sehen.

herzlichst eure Lauftreff-Trainer

Carmen Funk Silke Deimel Markus Blumöhr Marion und Rolf Fillinger Ingeborg Six Jochen Runig
Birgit und Holger Peters Krystyna und Waldemar Prachowski